Schlafmangel: Einmal Ausschlafen reicht!

Eine Studie aus Pennsylvania in Phiadelphia bestätigt: Einmaliges Ausschlafen reicht um Schlafmangel zu beseitigen.

Dadurch ist es möglich die Folgeerkrankungen bei Schlafmangel aus zu gleichen.

Bekannt ist: Wenn man stetig zu wenig Schlaf bekommt, muss man mit Gesundheitsrisiken rechnen. Schlafmangel beeinträchtigt vor allem das Herz-Kreislaufsystem und erhöht das Diabetes Risiko enorm. Forschern aus der University of Pennsylvania haben bewiesen, dass eine Nacht ausschlafen reicht, um dem Körper wieder einen Ausgleich zu verschaffen. Möchte man eine vollständige Regeneration erzielen, so sollte man mehrere Nächte richtig ausschlafen.

Wie wurde getestet?

Verschiedenen Probanden wurden einem unterschiedlichen Schlafrhythmus ausgesetzt. Am Anfang durften die Teilnehmer 10 Stunden schlafen - in den darauf folgenden Tagen nur noch 4 Stunden. Es wurden in jeder Schlafphase Analysen durchgeführt. Zum Ende hin dieser Studie bekamen die Probanden einen unterschiedlich langen Erholungsschlaf.

Wie ist der Erholungsschlaf ausgefallen?

Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die einen besonders langen Erholungsschlaf bekamen, mit den besten Werten bei Verhaltenstest und Übungen abgeschlossen hatten. Es wurde somit bewiesen, dass eine Nacht mit viel Schlaf ausreichen kann um seinen Körper zu regenerieren.

Es sei aber gesagt - so die Forscher, dass nur ein langfristig erholsamer Schlaf zu einer vollständige Regeneration führt.